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Remedios caseros para evitar y combatir la osteoporosis

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Remedios caseros para evitar y combatir la osteoporosis

Mensaje por EVENID el Vie Abr 09, 2010 2:54 pm

Remedios caseros para evitar y combatir la
osteoporosis




La osteoporosis es una condición que
consiste en la pérdida de la masa ósea
lo que hace que los huesos se tornen frágiles y susceptibles a las quebraduras
(especialmente las fracturas en la columna, las caderas y las muñecas).


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Éstas pueden darse con movimientos
tan sencillos como levantarse de la cama, agacharse, levantarse de una silla o
alzar un peso liviano.


Cualquier persona puede padecer
osteoporosis, aunque las mujeres son más propensas que los hombres a esta
enfermedad debido a que tienen menos masa ósea y a la pérdida del estrógeno
(transportador del calcio a los huesos).


Los factores de riesgo son los
siguientes:


  • Edad
    avanzada.

  • Antecedentes
    familiares.

  • Estructura
    ósea delicada.

  • Bajos niveles
    de calcio y vitamina D en la dieta diaria.

  • Inactividad
    física.

  • El
    fumar.

  • Alcohol y
    cafeína en exceso.

  • Bajos niveles
    de testosterona (en los hombres) y estrógeno (en las
    mujeres).

  • Menopausia




Remedios caseros
para combatir la osteoporosis


Remedio casero para la
osteoporosis #1:
Elaborar sopa de pollo y agregarle
un poco de vinagre locual extraerá el calcio y lo disolverá. Medio litro de caldo tendrá el equivalente de
calcio de un litro de leche.




Remedio casero para la
osteoporosis #2:
Lavar un huevo blanco y meterlo en
un vaso que contengasuficiente zumo de limón como para cubrirlo. Después de día
y medio, se debe apartar el líquido que rodea al huevo, combinarlo con un poco
de agua y tomarlo tres veces por la semana.




Recomendaciones
naturales para combatir la osteoporosis


Tomar sol moderadamente ayuda al
organismo a producir vitamina D en la piel, que es muy importante para fijar el
calcio en los huesos.


Realizar, como mínimo, media hora de
actividad física para fortalecer los huesos (pasear, nadar, correr, gimnasia,
bailar...).


Adoptar una dieta rica en calcio y
minerales mediante el consumo de alimentos como quesos y los yogures bajos en
grasa, leche descremada y desgrasada, verduras, cereales integrales, perejil,
espinacas, pescado, frutos secos y verduras de color verde.


Practicarse varios exámenes con el
fin de detectar la osteoporosis, entre ellos la densitometría ósea que consiste
en un análisis de la densidad de los huesos.
Es importante saber que además de la osteoporosis existen otras
enfermedades como la osteomalacia, el hipertiroidismo, hipertiroidismo, mieloma
múltiple que también reducen la densidad ósea.


Vigilar el consumo de ciertos
medicamentos. Existen fármacos que
favorecen el desarrollo de la osteoporosis como los corticoides (usado en las
enfermedades asmáticas, inflamatorias articulares y no articulares entre otros),
la heparina, los anticonvulsivantes y los
inmunosupresores.




Recomendaciones
para evitar caídas y fracturas


Para evitar las caídas y fracturas,
se recomienda losiguiente:


  • Apoyarse en
    los muebles al levantarse, por ejemplo el borde de una
    mesa.

  • Usar calzado
    acolchado para tener más protección.

  • Mantener las
    rodillas más altas que la cadera. Si
    esto no es posible, inclínese hacia
    delante y sostenga su espalda descansando los brazos sobre un escritorio o
    mesa.

  • No torcer el
    tronco. Si algo se le cae, levantarse de la silla para
    recogerlo.





Recomendaciones de
seguridad en el hogar


Además, algunas sugerencias para la
seguridad en casa:


  • Evitar el uso
    de recubrimientos movibles en el piso como tapetes.

  • Usar luces
    piloto nocturnas de modo que los viajes inesperados de noche al sanitario no se
    hagan en la oscuridad.

  • No juntar
    demasiado los muebles, ya que requiere espacio donde
    maniobrar.

  • Usar bastón o
    andadera al caminar si existe inseguridad en las piernas o
    pies.


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