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Como Bajar de peso (sin fuerza de voluntad)

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Como Bajar de peso (sin fuerza de voluntad)

Mensaje por EVENID el Vie Feb 03, 2012 9:14 pm

Como Bajar de peso (sin fuerza de voluntad)

By Dr. Salomón Jakubowicz | January 17, 2012
[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Acabo de atender a un paciente con tanto remordimiento que su resolución de año nuevo era: bajar de peso rápido. Pronto su fuerza de voluntad llegó al máximo cuando descubrió que algunos amigos no engordaron en Diciembre.
El 3 de Enero empezó una dieta rápida de solo frutas. Esa misma tarde, al disminuir la Serotonina, su ansiedad por comer le enseñó la importancia de las proteínas en el desayuno pero decidió buscar una medicina para bajar de peso rápidamente. Intentó con las pastillas Fruta Planta y las Pastillas Chinas pero sus ataques de ansiedad reaparecieron.
Es
admirable que algunas personas intenten bajar de peso utilizando la
fuerza de voluntad pero así siempre se fracasa. Ayer entendió que ni
las dietas, ni las medicinas para adelgazar funcionan. Decidió no mirarse más al espejo porque su fuerza de voluntad se había agotado.
Como bajar de peso (sin fuerza de voluntad)
A
cada paciente en mi consultorio trato de enseñarle que el estómago de
las personas con sobrepeso es diferente y por eso despiertan sin apetito
pero en la tarde sufren ataques de ansiedad. Es lo que se conoce como
Cerebro de Gordo.
Aunque la principal recomendación de los
Nutricionistas era hacer dieta y comer menos ya se sabe que estaban
equivocados. Ni los medicamentos para disminuir el apetito y mucho menos
la fuerza de voluntad son suficientes para revertir los efectos de este
mal funcionamiento del estómago.
Aunque algunos
algunos alimentos tienen mayor poder de saciedad es importante seguir
los 9 pasos del tratamiento para controlar el apetito.
Tratamiento contra la ansiedad
Bajar de peso rápidamente es
definitivamente una gran satisfacción y por lo tanto muy recomendable
pero más importante es bajar de grasa y no de músculos. Al dejar de
comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a
“auto-devorarse” los músculos y como mecanismo de defensa aumentan las
hormonas que provocan hambre.
Tratamiento para disminuir el apetito

  • Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
  • Desayuna suficientes proteínas.
  • Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
  • Desayuna un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
  • Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
  • Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
  • No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
  • Nunca realices ejercicios en ayuna
  • Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Dietas vs Tratamiento contra la Ansiedad
Dietas SacrificadasHormonasTratamiento para Adelgazar sin Ansiedad
Solo se puede mantener por unas semanasResultados lentos y fuerte efecto rebote
Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito
TodasSe puede seguir para toda la vidaResultados rápidos y Sin efecto rebote
La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar
Grandes deseos de comer carbohidratosEmpeoran los dolores musculares
CortisolMenos ataques de ansiedad por carbohidratosDisminución de los dolores musculares de la fibromialgia
Aumento del apetitoIncretinasMayor sensación de saciedad
Frena el Metabolismo por pérdida de músculosGlucagonDisminuye la grasa abdominal
DepresiónEndorfinasSensación de felicidadDisminuye el Insomnio
Frena el MetabolismoHormonas TiroideasAcelera el metabolismo
Aumenta la caída de cabello y acnéInsulinaDisminuye los Triglicéridos y el colesterolDisminuye la caída del cabello
Adelgazar con FlacidezColágenoPreviene la flacidezEnvejecimiento de la piel
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente.
En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor
intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no
dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el
apetito llevando a engordar.
Recomendaciones médicas para bajar de peso
Tener
sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer
evidencia que a tu dieta le faltan proteínas y no podrá ser adoptada
como un estilo de vida.
Las proteínas funcionan como medicamentos
para quitar el hambre. Algunas son tan efectivas para disminuir el
apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales. Debido al alto
poder de saciedad de la proteína lactosérica es utilizada en los batidos
y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
La mayoría de los alimentos ricos proteínas estimulan a la parte del estómago que informa al cerebro que debe dejar de comer. En cambio, al comer alimentos con azúcar (Carbohidratos) y peor aún alimentos con grasa (Lípidos) no ocurre la sensación de llenura.
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  • Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
  • Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
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Aprender sin pensar es inútil. Pensar sin aprender, peligroso
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Lista de Alimentos ricos en Proteínas (para adelgazar)

Mensaje por EVENID el Vie Feb 03, 2012 9:21 pm

Lista de Alimentos ricos en Proteínas (para adelgazar)

By Dr. Salomón Jakubowicz | March 2, 2009
[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer evidencia que te faltan proteínas.
Las
proteínas funcionan como medicamentos para quitar el hambre. Algunas
son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como
Alimentos Funcionales. Debido al alto poder de saciedad de la proteína
lactosérica es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una
Dieta Más.
Los alimentos ricos proteínas estimulan a la parte del estómago que informa al cerebro que debe dejar de comer. En cambio, al comer alimentos con azúcar (Carbohidratos) y peor aún alimentos con grasa (Lípidos) no ocurre la sensación de llenura.
Adelgazar acelerando el metabolismo (sin perder los músculos) permite “romper la dieta” sin volver a engordar.
Además
las proteínas logran evitar el metabolismo lento causado por la pérdida
muscular en las personas que no realizan ejercicios. Los músculos son
los “hornos” donde se queman las calorías.
Algunas proteínas
mejoran la acción de la Insulina. En cambio, al consumir alimentos con
azúcar se estimula la producción de Testosterona en los ovarios. El
exceso de carbohidratos en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:

  • grasa del abdomen
  • caída del cabello
  • acné
  • exceso de vellos
  • infertilidad
  • ovarios poliquísticos
  • ronquidos (apnea del sueño)
¿Cómo las proteínas ayudan a adelgazar sin flacidez?
La piel está formada principalmente por una proteína llamada Colágeno. Quien no ingiere las proteínas necesarias se auto devora las proteínas de la piel.
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
Alimentos con ProteínaPoder de SaciedadCaracterísticas principales
Proteína lactosérica (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más)99La mejor proteína para disminuir el apetito
Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota)81Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)79Ricos en proteínasAltísimo poder de saciedad
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo
Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad
Huevos
Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Mariscos74Alto contenido de proteína y grasa buena
Gelatina sin azúcar73Bueno para prevenir la ansiedad por dulces
Proteína de Soya70Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad
Lentejas, Caraotas, Guisantes64Rico en fibraBajo en proteínas y con carbohidratos
Leche de soya61Bajo contenido de proteínasAlto en carbohidratos
Recomendaciones médicas
El
control del apetito es involuntario y sin ayuda de las proteínas no
podrían ser controlados los impulsos que llevan a comer. Especialmente
en los pacientes que toman medicinas para adelgazar como: Metformina (Glucofage), Sibutramina, pastillas chinas o Carnitina.
No
debes dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo, que quiere hacerte
saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecha para
disminuir tu apetito durante el resto del día.
Los alimentos
deberían funcionar como los “medicamentos” para disminuir el apetito.
Siguiendo un estilo de vida sano vas a poder adelgazar sin ataques de
ansiedad, controlando tu cerebro de gordo y, al acelerar tu metabolismo,
vas a bajar de peso para siempre.
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  • Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
  • Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
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[scroll]No hay nadie tan sabio que no tenga necesidad de consejo ajeno.
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Lista de Carbohidratos

Mensaje por EVENID el Vie Feb 03, 2012 9:26 pm

Lista de Carbohidratos (para adelgazar)

By Dr. Salomón Jakubowicz | November 15, 2008
[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Acaba
de salir de mi consultorio una paciente que no sabía que el pan
integral tiene azúcar. Al preguntarle sobre su dieta descubrí que
engordaba porque no sabía cuales eran los carbohidratos buenos para adelgazar.
Los
carbohidratos no disminuyen el hambre en cambio algunas proteínas son
tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como
Alimentos Funcionales y aprovechadas como tratamientos. Debido al alto
poder de saciedad de la proteína lactosérica es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
Aunque
la mayoría sabe que el azúcar es nocivo, los dulces siguen siendo parte
de los placeres más importantes. Afortunadamente existen sustitutos del
azúcar que permiten sentir ese placer sin comprometer la salud.
Inclusive algunos endulzantes (Isomalt) ayudan a adelgazar al disminuir el apetito.
Varios
alimentos integrales tienen fama de ayudar a adelgazar pero realmente
su contenido de fibra es muy bajo y la cantidad de azúcar muy peligrosa.
Lista de Carbohidratos
CarbohidratosCaracaterísticaConsecuencias principales
Granola, Avena y Yuca (casabe)Muy Alto Índice GlicémicoCausa hiperinsulinismo
Trigo (pan, pan integral, galletas, cereales, pasta)Alto Índice GlicémicoAumento de la ansiedadEmpeora síntomas de diabetes
Maíz (galletas, arepa, cereales)Aumenta la InsulinaCausa de infertilidad, caída del cabello e hirsutismo.
Frutas (jugos) y MielFructosaAumento de la grasa abdominal
Arroz, Papa, AzúcarÍndice glicémico medioCausa de fibromialgia
Granos (caraotas, lentejas, frijoles)Bajo Índice GlicémicoBueno para el estreñimiento
AlcoholFrena el MetabolismoAumento del apetitoCausa insomnio
Causa apnea del sueño
Síntomas de exceso de Carbohidratos en Mujeres

  • aumento de la grasa del abdomen
  • cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
  • caída de cabello de raíz grasosa
  • hirsutismo (vellos) y acné
  • infertilidad y abortos en el primer trimestre
  • ansiedad por comer en las tardes
Síntomas de exceso de Carbohidratos en Hombres

  • aumento de la grasa del abdomen
  • ronquidos al dormir (apnea del sueño)
  • ácido úrico
  • hígado graso
  • verruguitas en el cuello y las axilas
Cuáles son los carbohidratos buenos para Adelgazar?
Es necesario comer 35 gr de fibra al día para que ayude a adelgazar, disminuir el apetito, bajar el colesterol y los triglicéridos, mejorar el estreñimiento y prevenir la diabetes tipo 2. Por su efecto laxante la fibra puede causar estómago inflamado, dolor, gases y estómago abombado.
Un
refresco pequeño contiene 10 cucharadas de azúcar y los jugos solo
tienen agua con azúcar porque la fibra y las vitaminas permanecen en la
fruta entera. Por eso es aconsejable reemplazar los alimentos y bebidas
azucaradas por opciones con sustitutos del azúcar como: Stevia, Sucralosa (Sucaryl, Splenda) o Aspartame.
Al
salir de mi consultorio la paciente no dejaba de leer mi lista de
alimentos ricos en fibra. Por fin había entendido porque no había podido
adelgazar. Unos días más tarde me llamó para solicitarme información
sobre otros alimentos. Le dije que era un placer ser su médico y que
publicaría en mi blog la lista con esos alimentos. Me faltó algún otro
alimento por analizar?
[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Muchos pacientes intentan adelgazar sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.

  • ¿Cómo evitar que los carbohidratos engorden?
  • ¿Cómo controlar los ataques de ansiedad por carbohidratos?
[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]La
mayoría de las personas con sobrepeso no engordan por comer más. Muchos
despiertan sin apetito y no les provoca desayunar, llegan al almuerzo
todavía sin hambre pero en la tarde la ansiedad por comer carbohidratos
es incontrolable. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar los ataques de ansiedad por comer carbohidratos.
Dr Salomon Jakubowicz

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Re: Como Bajar de peso (sin fuerza de voluntad)

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