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Dietas cortas y eficaces

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Dietas cortas y eficaces

Mensaje por EVENID el Vie Ene 06, 2012 9:40 pm

Dietas cortas y eficaces

Dietas breves y efectivas






[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Cuando de perder peso se trata, existen diferentes tratamientos que se pueden poner en práctica, tales como las dietas cortas y eficaces.
A través de este tipo de dietas, es posible bajar algunos kilos en
forma rápida. Pero… ¿cuáles son las ventajas y desventajas de estas dietas breves y efectivas?




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Cuando de perder peso se trata, existen diferentes tratamientos que se pueden poner en práctica, tales como las dietas cortas y eficaces. Este tipo de dietas te permite perder algunos kilos en forma rápida.

Ventajas de las dietas breves y efectivas


  • Se pierde peso rápidamente.
  • Se indican para personas que necesitan perder sólo algunos kilos.
  • Actúan como dietas depurativas y desintoxicantes.

Generalmente son a base de un grupo de alimentos, por ejemplos dietas hiperproteicas, dietas cetónicas o dietas a base de una fruta o vegetal en particular, en las cuales se potencia el efecto del principio activo que la caracteriza.

Desventajas de las dietas cortas y eficaces


  • Por ser cortas, se pueden perder varios kilos en poco tiempo, lo que puede traer aparejado un efecto rebote.
  • Son restrictivas, ya que se basan generalmente en un grupo de alimentos, lo cual restringe su practica por mucho tiempo.
  • Se pueden realizar por un lapso determinado de tiempo.

Son ejemplo de estas dietas


  • Dieta de la piña
  • Dieta hiperproteica
  • Dieta del té verde
  • Dieta Express, entre otras.

Es importante tener presente estas ventajas y desventajas de las dietas breves y efectivas, para poder determinar el tipo de dieta que deseas llevar a cabo, siempre y cuando tu médico te autorice.

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Dieta de la piña

Mensaje por EVENID el Vie Ene 06, 2012 9:43 pm

Dieta de la piña

Propiedades de la piña para adelgazar






[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Las propiedades de la piña para adelgazar, hacen de la dieta de la piña una dieta muy eficaz, permitiéndote bajar de peso en forma rápida. Al ser una dieta de frutas, es una dieta con bajas calorías, por lo tanto, te aconsejo no realizarla más de los 7 días indicados.

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Las propiedades de la piña para adelgazar son muy bien conocidas, entre ellas, es desintoxicante, diurética, depurativa, y da gran poder de saciedad.

A continuación, te mostraré una de las tantas variantes de la dieta de la piña. No olvides consultar con tu médico, si tienes alguna duda.

Día 1


  • Desayuno:

    • Infusión
    • 2 rodajas de piña
    • 1 tostada de pan tostado integral con mermelada Light




  • Almuerzo:

    • 1 porción de pescado a la parrilla
    • 2 rodajas de piña




  • Cena:

    • 1 pechuga de pollo asada con limón
    • 1 porción de ensalada de lechuga, apio y tomate
    • 2 rodajas de piña.



Día 2


  • Desayuno:

    • Infusión
    • 1 yogur descremado
    • 3 rodajas de piña




  • Almuerzo:

    • 1 porción de carne de ternera
    • 2 rodajas de piña




  • Cena:

    • Panache de verduras cocidas (zapallo, zanahoria, acelga)
    • 2 rodajas de piña.



Día 3


  • Desayuno:

    • Infusión
    • 1 rebanada de pan tostado con 1 cdita de queso untable dietético.




  • Almuerzo:


    • 1 porción de arroz integral con huevo pasado por agua
    • 2 rodajas de piña




  • Cena:

    • 1 pechuga de pollo asada
    • 1 porción de ensalada de remolacha y zanahoria
    • 2 rodajas piña



Día 4


  • Desayuno:

    • Infusión
    • 1 yogur descremado
    • 2 rodajas de piña




  • Almuerzo:

    • 1 porción de carne de ternera
    • 2 rodajas de piña




  • Cena:

    • Atún
    • Puré de calabaza
    • 2 rodajas de piña



Día 5


  • Desayuno:

    • Infusión
    • 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mermelada light




  • Almuerzo:

    • 1 porcion de pescado a la parrilla
    • 2 rodajas de piña




  • Cena:

    • 1 porción de acelga con salsa blanca dietetica
    • 2 rodajas de piña



Día 6


  • Desayuno:

    • Infusión
    • 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mermelada dietética




  • Almuerzo:

    • 1 porción de pescado a la parrilla
    • 2 rodajas de piña




  • Cena:

    • Ensalada de espinaca, tomate y huevo
    • 2 rodajas de piña



Día 7


  • Desayuno:

    • Infusión
    • 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable.




  • Almuerzo:

    • 1 porción de spaghetti con verduras (zapallitos, zanahorias, brócoli, ají morrón)
    • 2 rodajas de piña




  • Cena:

    • Ensalada de atún, huevo, zanahoria, y queso cortado en cubos
    • 2 rodajas de piña



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Re: Dietas cortas y eficaces

Mensaje por EVENID el Vie Ene 06, 2012 9:48 pm

Dieta shock para adelgazar rápidamente

Menú para perder peso en poco tiempo






[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]En
muchas ocasiones, al realizar una dieta, llegas a una instancia donde
no puedes bajar más, pero todavía no has llegado al peso que tú querías.
Esta dieta shock para adelgazar rápidamente te ayudará a salir de esa meseta y seguir perdiendo esos kilos que te sobran. Pon en práctica el menú para perder peso en poco tiempo que propone esta dieta, no te arrepentirás.




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Es muy común escuchar que los últimos kilos para bajar son los que
más cuesta perder; es normal llegar a un punto donde se produce una
meseta o estancamiento, en el cual no puedes perder ni un gramo más.
Para salir de esta situación necesitas realizar una dieta shock para adelgazar rápidamente.

Esta dieta tiene ciertas características:


  • Es una dieta restrictiva.
  • Su tiempo de duración será de 7 días.
  • Te permitirá movilizar depósitos grasos de tu organismo.
  • Luego de realizada esta dieta debes poner en práctica una dieta de mantenimiento que te permita mantener tu peso, sin volver a aumentarlo.

Esta dieta se basa en el menú para perder peso en poco tiempo, que te muestro a continuación:

Día 1


  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 omellete de dos claras.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 pechuga de pollo asada, 1 porción de ensalada de alcachofas, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur, 1 taza de té o café.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 2 porciones de budín de espinaca, 1 fruta.

Día 2


  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 vaso de jugo de naranja, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 huevo duro.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de pescado a la parrilla, con 1 porción de vegetales cocidos al vapor, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur, 1 taza de té o café.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de arroz integral y brócoli, 1 fruta.

Día 3


  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 omellete de dos claras.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 ensalada completa a gusto, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur, 1 taza de té o café.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de pescado al horno gratinada con queso, 1 porción de gelatina dietética.

Día 4


  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 vaso de jugo de naranja, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 huevo duro.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de ternera, con 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur, 1 taza de té o café.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 ensalada de verduras a gusto, 1 fruta.

Día 5


  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 omellete de dos claras.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1
    ensalada de atún, papas, arvejas o guisantes y zanahoria, 1 porción de
    ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur, 1 taza de té o café.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 2 mitades de tomate rellenos con arroz integral, salsa blanca dietética, 1 gelatina dietética.

Día 6


  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 vaso de jugo de naranja, 1 tostada de pan integral con queso untable dietético.
  • Media Mañana: 1 huevo duro.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de ternera, con 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur, 1 taza de té o café.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 2 porciones de budín de espinaca, 1 fruta.

Día 7


  • Desayuno: 1 taza de té o café con leche descremada, 1 omellete de dos claras.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 ensalada de pollo, lechuga, rúcula, queso descremado de pasta firme, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: 1 yogur, 1 taza de té o café.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 papa rellena con una pasta de puré de calabaza y queso, 1 fruta.

Este menú para perder peso en poco tiempo te ayudará a eliminar esos kilos estancados que no puedes adelgazar, pero ten en cuenta que además, es importante:


  • Realizar ejercicio físico diariamente para aumentar aún más el gasto metabólico.
  • Tomar dos litros de agua por día, ésta te ayudará a desintoxicar tu organismo.
  • Consultar a tu médico periódicamente.

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Dietas hiperproteicas

Mensaje por EVENID el Vie Ene 06, 2012 9:51 pm

Dietas hiperproteicas

Dietas ricas en proteínas






[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Dentro de los diferentes tratamientos dietoterápicos para perder peso se encuentran las dietas hiperproteicas. Estas dietas ricas en proteínas
ayudan a adelgazar en forma rápida, ya que obligan al organismo a
quemar las grasas acumuladas para obtener energía suficiente, para
realizar las actividades cotidianas. Si a este tratamiento se le suma
actividad física periódica, la pérdida de peso será mayor. Conoce cuáles
son los beneficios y cuáles las desventajas de las dietas hiperproteicas.

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Existen una gran variedad de dietas para adelgazar, dietas equilibradas, dietas de determinados alimentos, etc; y también, las dietas hiperproteicas. Las dietas hiperproteicas se encuentran dentro del grupo de las dietas altamente hipocalóricas (very low calories diets), también llamado ayuno modificado.

Características de las dietas ricas en proteínas


  • Poseen menos de 1000 calorías.
  • Promueven pérdidas de peso muy rápido, ya que estimulan a que los
    depósitos grasos se movilicen en forma rápida, para obtener la energía
    suficiente, para realizar las actividades corporales cotidianas.
  • Se ponen en práctica en situación de obesidad mórbida, para lograr un impacto metabólico.
  • Son dietas a corto plazo.

Desventajas de las dietas hiperproteicas


  • Son dietas que no se pueden sostener en el tiempo,
    ya sea por el poco aporte calórico, como por ser consideradas un tipo
    de dietas restrictivas.
  • Sus efectos favorables son a corto plazo, ya que a largo plazo, sus efectos no son superiores a los conseguidos con una dieta hipocalórica moderada y equilibrada.
  • Presenta una serie de complicaciones: cefaleas, hipotensión postural, ataxia menstrual, gota, litiasis biliar, problemas renales.

En la práctica habitual, se recomienda realizar una dieta baja en calorías y equilibrada, la cual se puede complementar con un día a la semana de dieta hiperproteica.
Se hace así, con el fin de lograr una aceleración del metabolismo
graso, para aumentar la pérdida de peso, pero sin dejar de estar bien
nutrido.

Es muy importante el control de un profesional de la salud en la
implementación de este tipo de dietas, a fin de evitar complicaciones o
efectos adversos.

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Dieta antioxidante del té verde para perder peso

Mensaje por EVENID el Vie Ene 06, 2012 9:54 pm

Dieta antioxidante del té verde para perder peso

Dieta antioxidante con té verde para adelgazar






[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Seguramente debes saber que el té verde es muy bueno para perder peso. Así es como lo puedes incluir en una dieta saludable y antioxidante,
que se realiza únicamente durante dos semanas y que se puede retomar
tras descansar otras tres, siguiendo así hasta tomar la figura que
desees.




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Como verás, la alimentación es muy variada, pero baja en azúcares,
grasas e hidratos, con mucha fruta y verdura y, por supuesto, con el té
verde como protagonista especial de este plan alimentario. Según algunos
que la han realizado, se pueden llegar a perder hasta 10 kilos.

A continuación tienes un menú aproximado, de qué comidas puedes ingerir a diario durante las dos semanas que la realices.


Desayuno por día:


  • Lunes: Un pan integral pequeño tostado, una taza de té verde, una naranja y un yogurt desnatado.
  • Martes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis y yogurt desnatado.
  • Miércoles: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de té verde.
  • Jueves: Un pan tostado integral, una taza de té verde, dos mandarinas y un yogurt desnatado.
  • Viernes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis y yogurt desnatado.
  • Sábado: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de té verde.
  • Domingo: Un pan tostado integral con jamón cocido, dos kiwis y una taza de té verde.

Comida diaria:


  • Lunes: Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y
    pimiento rojo (aliñada con vinagreta de vinagre y una cucharada pequeña
    de aceite de oliva). Una porción de pescado al horno o a la plancha y
    un té verde (media hora después de la comida; aplica para todos los
    casos).
  • Martes: Col al vapor (si lo deseas, sofrita con un
    poco aceite de oliva y ajo), una porción de atún al horno con pimiento
    rojo, calabacín y cebolla, fresas con zumo de naranja y un té verde.
  • Miércoles: 20 gramos de arroz integral (la cantidad
    se calcula cruda) con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín.
    Una manzana y un té verde.
  • Jueves: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada y un té verde.
  • Viernes: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos,
    pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta), un filete de ternera a la
    plancha con espárragos y un té verde.
  • Sábado: Pimientos rellenos de atún, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado y un té verde.
  • Domingo: Ensalada de pasta integral con judías,
    pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta),
    pollo a la plancha y un té verde.

Cena diaria:


  • Lunes: Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliñada con yogurt y vinagre), pechuga de pollo a la plancha y un té verde.
  • Martes: Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliñada con vinagreta), una tortilla, una rebanada de queso y un té verde.
  • Miércoles: Setas con jamón sofritos con un poco de aceite de oliva y ajo, un pan tostado con tomate y un té verde.
  • Jueves: Atún, ensalada de tomate y queso de Burgos (aliñada con vinagreta y albahaca) y un té verde.
  • Viernes: Brócoli al vapor con aceite de oliva y
    ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (naranja, pera,
    fresas y yogurt) y un té verde.
  • Sábado: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías,
    guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una patata
    cocida y un té verde.
  • Domingo: Col al vapor con aceite de oliva y ajo, un sandwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado y un té verde.

Alimentos que puedes comer entre comidas si sientes hambre: Una naranja, dos mandarinas, cinco fresas, cuatro nueces, una zanahoria, una manzana.

Suplementos alimentarios: Están permitidos durante
la dieta sin problemas. Especialmente recomendado queda el de fibras,
que ayuda aún más con la tesitura y temática de esta dieta.

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Re: Dietas cortas y eficaces

Mensaje por EVENID el Vie Ene 06, 2012 9:58 pm

Dieta Express para perder kilos rebeldes

Adelgaza kilos difíciles en forma rápida






[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Cuando te faltan sólo 2 o 3 kilos para perder y sientes que no los puedes bajar, existe una solución: la dieta express para perder kilos rebeldes.
Esta te permitirá dar el último empujoncito para lograr tu tan ansiado
objetivo, verte delgada. Pruébala, pon en práctica la dieta express y adelgaza kilos difíciles en forma rápida.




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Adelgazar kilos dificiles es posible, sólo tienes que seguir el ejemplo de la dieta express para perder kilos rebeldes en forma rápida. Esta dieta te permitirá perder esos últimos kilos que te quedan de una forma saludable.
Cabe aclarar que esta dieta express no la debes realizar más de 5 días, sólo es a fin de ayudarte a perder kilos rebeldes.

Ejemplo de Dieta Express

Día 1:


  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche
    descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la
    porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light,1
    porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de
    ensalada de brócoli y zanahoria, 1 porción de gelatina dietética.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza molidas.
  • Cena: 1 porción de panache de verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta fresca.

Día 2:


  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche
    descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la
    porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza infusión, 1 fruta al horno
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de alcachofa, 1 porción de ensalada de fruta.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza molidas.
  • Cena: 1 porción de budín de zapallitos, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria, clara de huevo y tomate.

Día 3:


  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche
    descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la
    porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza infusión, 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1
    pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción chica de puré de calabaza, 1
    porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza.
  • Cena: 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética, 1 porción mediana de ensalada de pepino rallado, zanahoria rallada, 1 porción de gelatina dietética.

Día 4:


  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche
    descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la
    porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1
    porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de
    ensalada a gusto, 1 porción de gelatina dietética.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza.
  • Cena: 1 porción de pizza de verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga y rúcula, 1 fruta fresca.

Día 5:


  • Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche
    descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la
    porción se mide tomando como referencia un cassette de música)
  • Media Mañana: 1 taza infusión, 1 porción de gelatina con frutas.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado al horno, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y tomate, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
  • Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza.
  • Cena: 1 porción de verduras la vapor, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria y remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas.

Recuerda:


  • Debes realizar ejercicio físico diariamente.
  • Bebe dos litros de agua por día.
  • Consulta a tu nutricionista o médico ante cualquier duda.

Adelgaza kilos difíciles en forma rápida, teniendo en cuenta todas estas recomendaciones para perder kilos rebeldes.

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Aprender sin pensar es inútil. Pensar sin aprender, peligroso
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