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Dieta de la papa

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Dieta de la papa

Mensaje por EVENID el Miér Nov 17, 2010 7:23 pm

La dieta de la papa es un plan alimentario ideal tanto para bajar de peso como para mantener el cuerpo saludable. Aquí te la presentamos…

La dieta de la papa

La dieta de la papa aporta entre 1300 y 1400 [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] por día, lo que permite perder alrededor de 1 kilo y medio por semana.

Como siempre, es necesario consultar con un médico antes de seguir esta o cualquier otra dieta, y no es recomendable seguirla por mas de dos meses, por un lado para evitar la monotonía que puede llevar a atracones y a comer en forma compulsiva, y por el otro porque luego de ese lapso es necesario pensar en volver a una alimentación “no de [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]”, que al mismo tiempo sea sana, variada, y que permita mantener el descenso de peso alcanzado.


La dieta de la papa (patata), día por día


Día 1

Desayuno: 2 tostadas con una mermelada a elección y 1 café o té

Colación: 1 jugo de piña sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de espaguetis (80 g) con dos cucharaditas de [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo], 1 filete de ternera a la plancha y 1 ensalada chica de espinacas con limón o vinagre

Colación: 1 jugo de [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] sin azúcar

Cena: 1 porción de puré de papas con leche descremada y nuez moscada, más 1 berenjena mediana a la parrilla.

Día 2

Desayuno: 1 café con 100 ml de leche descremada

Colación: 1 jugo de damasco (albaricoque) sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de arroz con azafrán, 1 porción de lenguado a la plancha y 1 porción de calabaza al vapor

Colación: 1 jugo de pomelo sin azúcar

Cena: 1 tortilla de papa (hecha con dos huevos), 1 porción (80 gr.} de papas con 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen, más 1 porción (200 gr.) de acelga cocida.

Día 3

Desayuno: 1 yogur descremado y 1 café o té

Colación: 1 jugo de durazno (melocotón) sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de pasta al ajillo, 1 pechuga de pollo a la plancha y 1 ensalada chica de lechuga.

Colación: 1 jugo de [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] sin azúcar
Cena: 1 porción de papas fritas (250 gr.) y 1 porción de brócoli (150 g) al vapor con vinagre de manzana.

Día 4

Desayuno: 1 pera y 1 café o té

Colación: 1 jugo de pera sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de ñoquis (190 g) con tomate y albahaca, más 1 ensalada chica de tomate y pepino

Colación: 1 jugo de damasco (albaricoque) sin azúcar

Cena: 1 porción (300 g) de papas hervidas con aceite, vinagre, pimienta y perejil.



Día 5

Desayuno: 1 yogur descremado y 1 café o té

Colación: 1 jugo de pomelo sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de arroz con verduras y 1 porción (150 g) de hinojos con aceite, sal y pimienta

Colación: 1 jugo de durazno (melocotón) sin azúcar

Cena: [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] (hecho con 250 g de papas hervidas y 50 g de queso muzzarella)

Repetir este ciclo los días subsiguientes.





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Dieta de los ejecutivos

Mensaje por EVENID el Miér Nov 17, 2010 7:29 pm

Dieta de los ejecutivos

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Hoy en día, son cada vez más las personas que viven una vida de “ejecutivos”: no tiene tiempo, no come en su casa y eso le impide hacer una dieta correcta que le permita alcanzar su peso normal. Pero esta dieta es la solución…















Desayuno
Es muy aconsejable reforzar esta primera comida del día, por varios motivos: porque permite llegar a la hora del almuerzo sin tanto apetito; porque aumenta la productividad en las últimas horas de la mañana; y porque ayuda a elegir un almuerzo liviano para poder seguir trabajando después del mediodía.
1 jugo de naranja o pomelo o 1 fruta fresca
Café o té con leche a voluntad (con edulcorante)
1 tostada con una feta de jamón desgrasado y una rebanada de queso fresco
1 huevo duro o frito al agua

Media mañana


1 café (con edulcorante)
1 porción de queso Mar del Plata ight o 1 licuado de frutas frescas (con edulcorante) o 1 yoghurt light
1 manzana o 1 salchicha de Viena light
Refresco diet

Si la posibilidad anterior no se da, puede reemplazarse por chupar lentamente un caramelo de dulce de leche.


15 minutos antes del almuerzo

Chupar lentamente un caramelo duro

Almuerzo


Si se come solo, o en compañía de miembros de la empresa o confianza, es el momento de hacer la dieta con rigor. Pueden elegirse patos fríos únicamente, como por ejemplo:

Jamón flaco con ananá (piña)
Salpicón de ave sin mayonesa
Ensalada de frutas sin azúcar
Café

O platos calientes:


Sopa de verduras
1/4 de pollo sin piel, a la parrilla con tomate o lechuga
1 fruta
Café

o:

1 hamburgués con una feta de jamón desgrasado
1 rebanada de queso light
1 ají a la parrilla
1 fruta
Café
o:
1 porción de cualquier tipo de carne (de vaca, cerdo, pescado, etc.) a la parrilla o plancha
1 porción de verduras crudas o cocidas
1 fruta
Café con edulcorante

Si en cambio hay que almorzar haciendo relaciones públicas, puede seguirse la dieta eligiendo en el restaurant entre las siguientes comidas:

Entradas


Langostinos con limón
Langostinos a la vinagreta
Salpicón de ave sin mayonesa
Jamón crudo o cocido (quitarle la grasa)
Ajíes en vinagre
Pavita
Mejillones a la provenzal (con muy poco aceite)
Palmitos con limón


Sopas


Caldo a la reina
Sopa de verduras
Consomé

Ensaladas

De todo tipo (menos de papas, y sin aceite)


Parrilla

Bife de lomo
Bife de chorizo
Churrasco de cola
Churrasco de cuadril
Costillas de cerdo
Costillas de ternera
Bife de hígado
Pollo grillé al limón sin la piel
Pollo al spiedo
Riñones
Riñoncitos en brochette
Asado de tira
Filet griset
Filet Gran Paraná
Chilled beef
Tournedos

Otros


Puchero de gallina (sin papa, batata, choclo ni chorizo)
Puchero a la española (ídem)
Huevos al agua
Huevos duros
Legumbres


De todo tipo

Postres


Frutas de todo tipo, frescas (menos bananas)
Frutillas al marsala
Macedonia de frutas sin azúcar
Cerezas quemadas

Vinos

No conviene exceder de medio vaso, preferentemente de vino seco


Bebidas

Se puede acompañar el almuerzo con aguas minerales o refrescos light, prescindiendo en lo posible de bebidas alcohólicas, como la cerveza. Se pueden comer hasta dos rebanadas finas de pan.


Merienda

Es la más prescindible de las comidas de esta dieta, pero si se acostumbra tomarla, puede hacerse así:

Café o té con leche a voluntad (con edulcorante)
1 sandwich de miga de jamón o queso o 1 tostada untada con queso blanco

Media tarde


Se supone que han terminado las tareas del día, pero si no es así se puede seguir trabajando con entusiasmo, haciendo esta dieta:

1 Jugo de tomate o (sino se puede evitar “acompañar” a alguien) ½ medida de whisky o 1 Bloody Mary (hecho con jugo de tomate, ½ medida de whisky, sal, pimienta, limón, salsa inglesa) acompañado con:

Salchichitas de copetín (light)
Pickles
Dados de queso light
Albondiguitas
Apio


Si se ha llegado al hogar, y se desea hacer una "picada" sencilla de media tarde, puede comerse:

1 manzana
1 huevo duro
1 vaso de leche
1 yoghurt
1 licuado de frutas

15 minutos antes de la cena

Chupar lentamente un caramelo duro

Cena


1 plato de caldo desgrasado o sopa de verduras
1 porción de carne de cualquier tipo (vaca, ave, pescado, etc.) a la parrilla, plancha u horno sin aceite)
1 plato de verduras crudas o cocidas
1 Fruta o postre dietético

Caté

Si se desea hacer una cena liviana, puede ser así:


2 salchichas de Viena light
1 tomate partido
2 fetas de jamón desgrasado
1 huevo duro

Es muy importante comer seis veces por día, aunque los horarios sean elásticos.

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Dieta de los alimentos antioxidantes

Mensaje por EVENID el Miér Nov 17, 2010 7:32 pm

Dieta de los alimentos antioxidantes

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]La dieta con alimentos antioxidantes es un plan alimenticio de entre 1200 y 1400 calorías diarias, que permite perder hasta 4 kilos en un mes mediante el aporte de antioxidantes. Aquí te la presentamos












Los antioxidantes pueden demorar el envejecimiento, mejorar la salud y belleza de la piel y reforzar las defensas del organismo, al contrarrestar los efectos nocivos de los radicales libres, moléculas que -además de provocar diversos problemas de salud- causan problemas de sobrepeso.
Por ello, es muy importante incorporar a la dieta una cantidad adecuada de antioxidantes como el selenio, las flavonoides y las vitaminas E y C.
Recomendaciones generales para la dieta con alimentos antioxidantes

• Es importante comer con muy poca sal, o eliminarla por completo, si es posible.
• Beber al menos dos litros de agua mineral por día favorece el metabolismo y ayuda a los antioxidantes a reducir e! sobrepeso.

• Utilizar la menor cantidad posible de aceite en las comidas. Lo ideal es no agregarles más de dos cucharadas cada jornada.

• Es importante no saltearse ninguna comida (con la excepción ocasional de alguna colación), y tratar de no alimentarse en horarios extremos (por ejemplo, evite almorzar a las 3 de la tarde o cenar a las 11 de la noche)

• Tómese su tiempo ante cada comida. Dedíquele el tiempo que sea necesario para comer con calma, despacio y sin presiones laborales o familiares. La digestión se complica mucho cuando los alimentos no se ingieren despacio dificultando así el trabajo del metabolismo)
• Se pueden beber infusiones a gusto, en todo momento del día y sin importar si ya se consumieron las colaciones correspondientes.
• Los platos indicados en el día a día pueden intercambiarse libremente, e incluso pueden repetirse si prefiere no comer alguno de ellos (por ello, para los días 6 y 7, se debe repetir o combinar los menúes de los anteriores).



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Dieta naturológica de los 30 días

Mensaje por EVENID el Miér Nov 17, 2010 7:36 pm

Dieta naturológica de los 30 días

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Una dieta “shock” para bajar rápidamente de peso sin pasar hambre










Esta dieta debe realizarse a lo largo de 30 días, en tres etapas de 10 días cada una.

¡Atención!: La información que se brinda a continuación es a título meramente orientantivo. Antes de comenzar cualquier dieta, usted SIEMPRE debe consultar a su médico.
1er. Etapa (10 días)
*NO AZUCAR
*NO SALSAS
*NO FRUTAS
*NO HARINAS
*NO ALCOHOL
*NO LECHE DESCREMADA
- Comer todo tipo de carnes, fiambres, etc.. NO milanesas por el pan
- Por día: 1/2 tomate chico, yogurt descremado, quesos de todo tipo
- Galletas de gluten
- Gelatina dietética

- Mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- Mínimo 2 litros de agua por día
- Bebidas permitidas: agua, mate, té
soda
- Gaseosas diet: 1 por día

La cantidad de comida permitida es ilimitada.
Nada de lo prohibido (Ni probar)

EJEMPLO:

Se puede desayunar café, mate, té, con edulcorante, más tres galletitas de gluten, queso y/o fiambre. Se permite una cucharada de crema de leche en el café o infusión.
A media mañana yogurt diet.
Una hora antes del almuerzo, si se tiene hambre: una picada de salame, queso y aceitunas
En el almuerzo: carnes sin límites (asada, al homo o a la plancha), 2 galletas de gluten, huevos, acelga, espinaca, lechuga, achicoria, tomate chico. De postre: gelatina diet.

Si tolera aceites o grasas (como panceta)
se pueden consumir.
No pruebe frutas ni leche descremada.

Planifique la merienda y la cena de acuerdo al ejemplo anterior.

Al 3° o 4° día se desesperará por algo dulce. No ceda. El régimen comienza a ser efectivo y usted está quemando calorías y comienza a utilizar las reservas de su adiposidad.

No ceda. Es el periodo mas difícil.




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Dieta de los alimentos antioxidantes

Mensaje por EVENID el Miér Nov 17, 2010 7:46 pm

Dieta de los alimentos antioxidantes

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]La dieta con alimentos antioxidantes es un plan alimenticio de entre 1200 y 1400 calorías diarias, que permite perder hasta 4 kilos en un mes mediante el aporte de antioxidantes. Aquí te la presentamos






Los antioxidantes pueden demorar el envejecimiento, mejorar la salud y belleza de la piel y reforzar las defensas del organismo, al contrarrestar los efectos nocivos de los radicales libres, moléculas que -además de provocar diversos problemas de salud- causan problemas de sobrepeso.
Por ello, es muy importante incorporar a la dieta una cantidad adecuada de antioxidantes como el selenio, las flavonoides y las vitaminas E y C.
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• Beber al menos dos litros de agua mineral por día favorece el metabolismo y ayuda a los antioxidantes a reducir e! sobrepeso.

• Utilizar la menor cantidad posible de aceite en las comidas. Lo ideal es no agregarles más de dos cucharadas cada jornada.

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• Tómese su tiempo ante cada comida. Dedíquele el tiempo que sea necesario para comer con calma, despacio y sin presiones laborales o familiares. La digestión se complica mucho cuando los alimentos no se ingieren despacio dificultando así el trabajo del metabolismo)
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Dieta del Té verde, para adelgazar y rejuvenecer

Mensaje por EVENID el Miér Nov 17, 2010 7:49 pm

Dieta del Té verde, para adelgazar y rejuvenecer

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Esta dieta le permitirá bajar de peso naturalmente y mejorar la función celular de su organismo, favoreciendo su depuración y embelleciendo la piel. En solo una semana, usted habrá comenzado a equilibrar su peso, y mejorará las funciones de todo su organismo, acrecentando sus defensas gracias al poder antioxidante del Té Verde...






El Plan Adelgazante y Rejuvenecedor ha sido propuesto por el Equipo de Cocina Spa, liderado por el Chef Alvaro Latorre Prado, la Lic. En Nutrición Lucía Gelly Cantilo, y el Dr. Mario Decoud.
Acerca del Té Verde
El Té Verde tiene el mismo origen que el Té Negro que consumimos habitualmente, la diferencia es el proceso posterior a la recolección.
Mientras el Té Negro posteriormente a su recolección, es fermentado, el Té Verde es secado y luego sometido a un tratamiento térmico que detiene su oxidación y fermentación.
Este noble producto, consumido desde hace más de 4.000 años en Oriente, contiene unas sustancias llamadas flavonoides, que actúan permitiendo al organismo la correcta absorción de la vitamina C, un antioxidante por excelencia.
También posee polifenoles denominados “catequinas”, de los que se han hecho estudios que han comprobado que posee acción sobre la reproducción de los tumores cancerosos.
Otros estudios indican el importante rol del Té Verde en la disminución del colesterol LDL, o colesterol “malo”. Es conocida también su acción antibacterial y antiviral.
Dieta del té verde
Lunes

Desayuno
- Un vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
- Dos tostadas de pan integral.

Media Mañana
- Un yogur descremado.
- Una manzana.

Almuerzo
- 150 grs. de Carne magra salteada en teflón con brotes de soya.
- Un total de 150 ml de jugo de manzanas verdes con cáscara.
- Una taza de té verde.

Cena
- Un vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
- 2 Milanesas de soja con queso.
- Una taza de té verde.

Martes

Desayuno
- Un vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
- Una pera.
- Una rebanada de pan negro tostado.
- Una taza de té verde.

Media Mañana
- Un vaso de leche descremada.
- Un durazno.
- Una rebanada de pan tostado.
- Una taza de té verde.

Almuerzo - Un tomate al natural.
- 150 grs. de Arroz primavera caliente (con ajíes verdes y rojos).
- Una naranja.

Cena
- Una porción de arroz con leche.
- Cien gramos de pollo asado.
- Una porción de espinacas con jengibre.
- Un total de 30 gramos de pan negro.
- Una taza de té verde.

Miércoles
Desayuno
- Un vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
- Una tostada de pan negro con miel.

Media Mañana
- Una taza de té verde.

Almuerzo
- 250 gramos de merluza.
- 250 gramos de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
- 75 gramos de pan blanco.
- Dos tazas de té verde.

Cena
- Un plato de espinacas al vapor con jengibre.
- 75 gramos de pescado blanco hervido al vapor.
- Un vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.

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