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2 Secretos Más 1 Tip Para Adelgazar Sin Dietas

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2 Secretos Más 1 Tip Para Adelgazar Sin Dietas

Mensaje por EVENID el Dom Ago 29, 2010 8:01 pm

En este artículo le voy a compartir mis dos secretos para adelgazar
sin dietas de manera efectiva pero sobre todo de manera natural, así
como también le voy a compartir un tip que estoy segura le va a resultar
interesante conocer.

Desintoxicación del Colon e Hígado

Si realmente desea por fin aprender como perder peso rapidamente,
entonces ponga por favor mucha atención. Lo primero que usted debe de
llevar a cabo es una adecuada desintoxicación del colon e hígado. Y le
digo adecuada por que no se trata de correr a la farmacia y comprar
productos comerciales que en teoría cumplen con esta función. No! Lo que
usted tiene que hacer es una desintoxicación pero de manera natural. No
se preocupe, yo ya lo llevé a cabo y le puedo decir sin exagerar que el
hecho de haber realizado esta tarea, me ayudó a liberarme de muchas
enfermedades con las que ya habí aprendido a vivir pero que mermaban el
funcionamiento de mi organismo. Le suenan las siguientes enfermedades y
achaques: frecuentes dolores de cabeza, de espalda, mareos, estrés,
depresión, etc.La Mejor Forma De Perder Peso Sin Dieta

¿Sabía usted que la mejor dieta para perder peso es la que no es
dieta sino un plan de alimentación individual? Y estoy segura que con
esta simple pregunta ahora usted pueda entender muchas cosas del pasado.
Pues sí, al igual que usted yo he probado muchas dietas rapidas para
perder peso, y al final no solo no logro perder peso facilmente, sino
que paso demasiada hambre y lo peor de todo, termino subiendo de peso.
Eso sin contar también las visitas al hospital por que mi organismo
sufre terribles descompensaciones. Pues bien, es importante que el plan
de alimentación que lleve a cabo sea personalizado y nunca intentar con
el plan o programa que lleva la vecina, amiga, familiar, etc. Esta es la
razón por la que dos personas en situaciones muy similares no logran
tener los mismos resultados al final de los muchos programas para perder
peso que llevan a cabo. Las personas somos muy diferentes unas de las
otras debido al tipo metabólico.

Tipo Metabólico

Es importante también que usted conozca cual es su tipo metabólico.
¿Qué es esto? Groso modo, el tipo metabólico le indica las porciones
adecuadas de proteínas, grasas y carbohidratos que usted debe ingerir.
Es por esto que no todas las dietas pueden ser para todas las personas,
ya que la mezcla de este tipo de porciones pueden no ser la más
recomendada para su tipo de metabolismo.

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7 Pasos Para Derretir La Grasa De Su Cuerpo Y Lucir Como Una Modelo

Mensaje por EVENID el Dom Ago 29, 2010 8:13 pm

La fórmula para perder peso es simple: coma menos y haga más ejercicio.
Aunque es simple, en realidad no es tan sencillo, ¿verdad?

La
pérdida de peso a largo plazo no es imposible, pero usted tiene que
estar comprometido. Hacer un plan para bajar de peso es una buena forma
de comenzar. Los siguientes son 7 consejos que puedes incorporar en tu
plan:

1. Desayune. Esto le impedirá estar hambriento y perder el
control sobre lo que coma en el transcurso del día.

2. Llene su
refrigerador y la despensa con alimentos saludables y limite el alto
contenido de grasa. Evita las meriendas altas en sal como las papas
fritas y las galletas.

3. Coma fibra. Coma alimentos tales como
frutas, verduras y granos enteros. La fibra de estos alimentos le
llenarán dejando menos espacio para las comidas no saludables.

4.
No caiga en malos hábitos los fines de semana. Mucha gente sigue una
dieta estricta sólo para caer de nuevo y comer más (alimentos no
saludables) los fines de semana como premio para "sentirse bien"
durante toda la semana. Desafortunadamente, esto puede hacer que usted
recuperé el peso perdido durante la semana.

5. Fíjese en el
tamaño de sus porciones. Su percepción de lo que un tamaño de una
porción debe ser y un tamaño de una porción razonable pueden ser muy
diferentes. Mida sus porciones con precisión, especialmente al comenzar
su régimen de alimentación saludable.

6. Establezca metas y
objetivos de pérdida de peso. Comprométase a comer alimentos saludables
para experimentar a una pérdida de peso saludable - poco a poco. No es
necesario pesarse todos los días, tómelo con calma.

7. Cargue
bocadillos saludables cuando usted no esté en su casa. Las galletas de
granola, plátanos, manzanas y otras frutas son ideales para evitar la
tentación de parar para comer algo por el camino.

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Adelgazar Muslos - 6 Consejos Que Te Haran Quemar Grasa Y Alcanzar Tu Sueño

Mensaje por EVENID el Dom Ago 29, 2010 8:19 pm

Si quieres adelgazar muslos te tengo una buena noticia: la región de
las piernas tienen los músculos más grandes de todo tu cuerpo, por lo
tanto será más fácil trabajarlos y por lo tanto embellecerlos.
Ahora puedes decirme, pero yo sólo quiero que se elimine la grasa, no
necesito músculos, y yo te diré, que fortalecer los músculos acelerará
el proceso de manera increíble. Los músculos por sí mismos son
catalizadores de tu metabolismo, harán que se queme la grasa incluso en
reposo cuando la región trabajada ha sido muy ejercitada.
Para las mujeres es muy importante que sepan esto: NO tengan miedo a
hacer rutinas de pesas, siempre se tiene el mal pensamiento que se
llegarán a ver muy musculosas. Esto es mentira, las mujeres que se ven
extra musculosas se entrenan demasiado o se inyectan hormonas. Las
mujeres no producimos la cantidad de testosterona de un hombre lo que
imposibilita que nos veamos abultadas. Hacer ejercicios para nosotras,
hará que nos veamos firmes e increíbles.
De nuevo, antes de decirte qué hacer exactamente, ten en cuenta que
adelgazar tus muslos es una operación de todo tu cuerpo, trabaja todo tu
cuerpo y tus muslos adelgazarán. Los siguientes pasos ponen énfasis en
los muslos pero no olvides enfocarte en todo tu cuerpo.
Sigue estos pasos para quemar grasa de tus muslos.
1. Vigila lo que comes.
Agrega más proteína y fibra a tu dieta. La fibra mantiene tu cuerpo
delgado y saludable, mientras que la proteína acelerará el proceso de
recuperación de tus músculos y el efecto de tus ejercicios
2. Salta la cuerda
Intenta saltar la cuerda de 3 a 4 veces por semana. Es un ejercicio
para adelgazar muslos, para precalentamiento o enfriamiento después de
tu entrenamiento con pesas. Empieza saltando hacia delante y luego
intenta alternar tus piernas usando un ritmo de trote. Trata siempre de
doblar tus rodillas durante cada salto para proteger tus rodillas del
impacto del salto. Puedes incrementar la dificultad siempre saltando con
ambas piernas en lugar de alternarlas. Si no posees una cuerda una
alternativa es saltar con las puntas de tus pies o jugar al piso
caliente saltando sólo con una pierna y alternando.
3. Ejercidos aeróbicos
No soy muy aficionada a los ejercicios aeróbicos pero podrían
servirte. Hazlos siempre después de tu rutina de entrenamiento con
pesas, nunca antes. Algunos de los ejercicios que recomiendo son
bicicleta o nadar, porque mueven muchas partes de tu cuerpo. Estos
ejercicios inténtalos hacer con alta intensidad. Por ejemplo después de
calentar, corre o nada tan rápido como puedas por 1 minuto. Luego
desacelera el ritmo por 2 minutos. Seguido al máximo ritmo que puedas 30
segundos, seguido de 1 minuto de ritmo para tomar aliento. De nuevo 15
minutos a tu máxima capacidad, seguido de 30 segundos a ritmo suave.
Esto es solo un ejemplo, como puedes ver es siempre cierta cantidad
de tiempo rápido y el doble de tiempo para tomar aliento. Intenta hacer
eso 30 minutos en total entre tiempo rápido y lento.
4. Sentadillas
Incorpora siempre a tu rutina de ejercicios de pesas, este ejercicio
básico. Es sin duda el mejor ejercicio que encontrarás en el gimnasio.
No hablo sólo del mejor ejercicio para adelgazar muslos sino del mejor
para todo tu cuerpo. Hazlo 3 veces por semana. Empieza de manera suave
con pesos pequeños, e intenta incrementar todas las veces que lo hagas. A
manera que se haga más difícil, incrementa los pesos por semana. La
base está en fortalecer las piernas, y créeme que lo lograrás. Las
sentadillas trabajan todo el grupo muscular de las piernas y hasta un
30% de todo tu cuerpo, incluyendo abdomen y espalda. Pídele a la persona
de tu gimnasio que te enseñe a hacerlos, o de igual manera conozco el
lugar perfecto donde aprenderás a realizar este fantástico ejercicio.
5. Peso muerto
Al igual que las sentadillas es un excelente ejercicio, y son casi
complementarios. Este ejercicio realízalo de 1 – 2 veces por semana. Te
dará soporte a la parte baja de la espalda, fortalecerá tu abdomen, tus
deltoides, hombros. Entre las sentadillas y peso muerto lograrás unas
piernas increíblemente tonificadas. Acuérdate que las piernas contienen
los músculos más grandes y por lo tanto quemarás mucha grasa.
6. Mi recomendación
Ahora bien… todos los consejos que te he dado funcionan, de no ser
así, no me hubiera tenido la molestia de escribirlos para ti. Anhelo que
logres tener el cuerpo que deseas, y anhelo que tengas una mejor
calidad de vida.

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Re: 2 Secretos Más 1 Tip Para Adelgazar Sin Dietas

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