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Zapatos: dejan huella en nuestra salud

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Zapatos: dejan huella en nuestra salud

Mensaje por EVENID el Miér Mayo 26, 2010 8:40 pm

Zapatos: dejan huella en nuestra salud


El calzado ha de ser
cómodo, funcional y con un tacón de no más de cuatro centímetros.
Caminar con comodidad y cuidar la columna, evitar lumbalgias y artrosis
vertebrales, los objetivos
Ni el corazón, ni el cerebro: en cuanto a mecánica, el elemento más
complejo del cuerpo humano es el pie. O lo que es lo mismo, una excelsa
obra de ingeniería compuesta por 26 huesos, 33 articulaciones, 19
músculos y más de 100 tendones que lo convierten en un todoterreno capaz
de adaptarse a cualquier superficie que pise y de recorrer miles de
kilómetros a lo largo de nuestra vida. Al cabo del día, una persona da
de media entre 8.000 y 10.000 pasos, lo que en un año supone más de 3
millones de pasos. Pues bien, la forma en que se den esos pasos reviste
su importancia para la salud. Porque más allá de servir para que nos
movamos de un lugar a otro, los pies soportan el peso del cuerpo y lo
hacen de tal modo que constituyen su principal punto de apoyo. Nadie
podría discutir, llegados aquí, que los pies merecen un poco más de
atención de la que reciben, y no sólo en verano, para poder lucir
sandalias o chancletas, sino todo el año.

Tacones lejanos y poco saludables

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]enfermedad
podal
, pronóstico que amplían los laboratorios Cinfa, que calculan
que el 85% de los españoles sufren al menos una vez en la vida problemas
en los pies. Un calzado adecuado es el primer paso para evitarlos.
La Asociación Española de
Medicina y Cirugía del Pie asegura que un 70% de la población padece en
nuestro país alguna

Dejamos a veces que la mera estética, el seguir los patrones de la
moda y el precio competitivo pesen demasiado en la compra del calzado, y
arrinconamos dos aspectos esenciales, muy obvios: funcionalidad, esto
es, que sirvan para el propósito pensado, porque no es lo mismo un
zapato de lluvia que uno para buen tiempo; y comodidad, que sean fáciles
de llevar y no hagan daño.


Rozaduras, uñeros, juanetes y callosidades son las repercusiones más
comunes y visibles de calzar un zapato inadecuado. Pero no sólo sufren
los pies: columna, cadera, rodillas y articulaciones padecen tanto o más
que los pies las consecuencias de utilizar calzado muy ajustado,
pequeño, con tacones elevados o de mala calidad.


Se aconseja dedicar tiempo suficiente a la compra del calzado, pensar
en la función que se le va a asignar (deporte, ocio, trabajo, vida
urbana, fiesta, verano) y no comprar simplemente el que más nos atraiga
en un primer momento. Hay que tener en cuenta, al menos, estas cuatro
cuestiones objetivas: calidad del material, flexibilidad del empeine,
comodidad del uso y altura del tacón, si lo tiene. 'Me encantan los
tacones, me siento más segura y más atractiva con ellos'. Sí, el zapato,
además de su función primaria cumple otras funciones, de carácter
estético y simbólico, si bien casi lo mismo puede decirse de buena parte
de los artículos de consumo.


Se predica de los tacones altos que estilizan la figura y trasmiten
sensualidad; además, no es que siempre acaben volviendo a ponerse de
moda, sino que nunca dejan de estarlo. El problema es que todo lo que
puedan tener de bonitos lo tienen de inicialmente incómodos y poco
saludables. A dominarlos, e incluso a llevarlos con estilo, se aprende
con la insistencia y con el paso de los años.


Pero no hay tacón alto que no perjudique la salud de quien lo calza
con frecuencia. Veamos por qué. La parte delantera del pie y, sobre
todo, el talón soportan el peso del cuerpo, y con el uso de tacones
elevamos la altura del talón, con lo que la distribución del peso
cambia: cuanto más alto es el tacón, más se carga la zona delantera. De
modo que con tacones de diez o más centímetros, casi todo el peso del
cuerpo se ejerce sobre los dedos del pie, lo que acabará causando
problemas a las usuarias.


Además, es frecuente que el zapato de tacón alto sea abierto y de
empeine bajo, lo que hace que muchas mujeres elijan una talla más
pequeña de la habitual con el fin de que 'no baile' el pie. El zapato se
fija mejor, sin duda, pero al encontrarse tan prieto aumenta la presión
que reciben los pies. Esta irregular distribución de los esfuerzos del
pie origina, además, una sobrecarga en el antepié, a lo que hay que
añadir uñeros, juanetes y dolores en la planta del pie.


Pero, de todos modos, el perjuicio más grave causado por los zapatos
de mucho tacón es que rodillas y caderas se articulan en semiflexión y
cuando se intenta mantener estática la columna se produce una fuerte
lordosis (excesiva curvatura del cuerpo) que derivará con el paso de
tiempo en lumbalgias y artrosis vertebrales. Tampoco en el otro extremo,
los zapatos del todo planos, está la solución. Las hoy casi
imprescindibles bailarinas o francesitas propician calambres, dolores
musculares y contracturas por su nula elevación sobre el suelo.



Los zapatos fetén



Además de reparar en el precio y en el diseño, hay que tomar en
consideración el tacón del calzado elegido, en
realidad, basta con asegurarse de que tiene entre 2 y 4 centímetros, y
que, si lo vamos a usar con cierta frecuencia o durante muchas horas, no
supere los 6 centímetros. La horma es otro de los
elementos clave del zapato, ya que es la horma la que debe adaptarse a
la forma del pie y no al revés. Si el pie no entra con facilidad en el
zapato, zapatilla o bota, hay que descartar su compra porque aunque
acabe cediendo con el uso, la adaptación la hará a costa del pie y
presionando determinados puntos del zapato que acabarán por deformarlo.


La suela y el contrafuerte, situados
en la parte posterior del zapato, también han de tenerse en cuenta
antes de elegir un calzado u otro. La suela será resistente pero
flexible, para permitir el correcto movimiento de todas las
articulaciones del pie. El cuero y el caucho sintético son los
materiales más adecuados para las suelas del zapato. El contrafuerte ha
de fabricarse con un material menos flexible, para que sujete bien el
talón y proporcione la altura justa: por debajo de la articulación del
tobillo. De lo contrario, el pie se moverá con dificultad y las
articulaciones se resentirán.


¿Y son importantes los cordones? Pues sí, son
convenientes, así como trabillas, lazadas o hebillas en el empeine
porque, además de sujetar mejor el pie, se adaptan con mayor facilidad a
los distintos tipos de pie. No atemos los cordones muy fuerte, ya que
se presiona en exceso al pie y ello puede dificultar la circulación de
la sangre. Pero sepamos también que un exceso de holgura al atarlos hace
que, de modo inconsciente, tendamos a sujetar el zapato con los dedos y
sobrecarguemos así la parte delantera del pie.


Más allá de estas recomendaciones, cada pie es diferente. Como lo son
las actividades que se efectúan a lo largo de la jornada: estar en casa,
andar, pasear con buen ritmo, correr otros deportes que requieren un
calzado concreto. Los podólogos pueden ayudar a quienes
necesitan un tratamiento
mediante plantillas de corrección. En
realidad, al igual que a lo largo del año nos revisamos la vista o los
dientes, es conveniente acudir a un centro en el que un podóogo aconseje
sobre el tipo de calzado más adecuado para nuestros pies y nuestras
diversas actividades con el fin de prevenir, eliminar o tratar posibles
trastornos.



_________________
[scroll]No hay nadie tan sabio que no tenga necesidad de consejo ajeno.
Aprender sin pensar es inútil. Pensar sin aprender, peligroso
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