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Dieta China

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Dieta China

Mensaje por EVENID el Sáb Mayo 01, 2010 9:53 pm

Una dieta fácil y rápida para cuidar la silueta ahora que llega la
temporada de verano.
Recuerda que junto con la dieta siempre debes llevar una rutina de
ejercicios para darle más
fuerza a la dieta.




LUNES

Desayuno

1 Vaso grande de licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche descremada.
La leche debe mezclarse sin licuar 2 tostadas de pan integral.
Media Mañana

1 yogurt descremado , 1 manzana
Almuerzo

Tiras de carne magra saltadas en teflón con brotes de soya, 150 ml de
jugo de manzanas verde
con cáscara, 1 taza de té verde.
Cena

1 vaso grande de licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche descremada.
Milanesa de soja con queso, 1 taza de té verde.

MARTES

Desayuno

1 vaso grande de licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche descremada.
1 pera, 1 rebanada de pan negro tostado, 1 taza de té verde.
Media Mañana

1 vaso de leche descremada, 1 durazno, 1 rebanada de pan tostado, 1
taza de té verde.
Almuerzo

1 tomate al natural, Arroz primavera caliente (con ajíes verdes y
rojos) 1 naranja.
Cena

1 porción de arroz con leche, 100 g de pollo asado. 1 Porción de
espinacas con jengibre.
30g de pan negro, 1 taza de té verde.




MIERCOLES

Desayuno

1 vaso grande de licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche descremada.
1 tostada de pan negro con miel.
Media Mañana

1 taza de té verde.
Almuerzo

250 g de merluza, 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite,
75 g de pan blanco, 2
taza de té verde.
Cena

1 plato de espinacas al vapor con jengibre 75 g de pescado blanco
hervido al vapor, 1vaso
grande de licuado de zanahoria entera, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche
descremada

JUEVES

Desayuno

1 vaso grande de licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche descremada,
35 g de queso magro.
Media Mañana

1 yogurt descremado, 100 ml de jugo de fruta, 1 taza de té verde.
Almuerzo

120 g de lenguado a la plancha, 1 pimiento asado, 1 vaso de jugo de
naranjas, 1 taza de té.
Cena

1 vaso grande licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche descremada,
200 g de merluza a la plancha. Luego, gratinar en horno con tomates
cortados en cubos y
aceite de oliva, 1 taza de té verde.




VIERNES

Desayuno

1 vaso grande de licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche descremada,
20 g de queso magro, 1 vaso de jugo de naranja.
Media Mañana

1 rebanada de pan negro, 2 tazas de té verde.
Almuerzo

250 g de merluza, 250 g de coliflor hervido con unas gotas de aceite,
1 rebanada de queso, con miel.
Cena

100 g de carne desgrasada a la plancha, 150 g de tomate crudo, 30 g
de pan, 150 g de arroz con
leche, 1 taza de té.




SABADO

Desayuno

1 vaso grande de licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche
descremada, 1 yogurt descremado.
Media Mañana

40 g de queso, 100 g de tomate crudo, 1 taza de té verde.
Almuerzo

25 g de tomate crudo, 200 g de verduras al vapor, 30g de pan , 1
pera.
Cena

1/4 de pollo en tiras saltado en teflón con arroz primavera, 1 vaso
grande de licuado de
zanahoria, bananas, manzana verde sin cáscara y leche descremada.




DOMINGO

Desayuno

1 vaso grande de licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche descremada,
1 yogurt descremado.
Media Mañana

2 tazas de té verde.
Almuerzo

Timbales de arroz con salsa agridulce, 100 g de pimiento asado, 1
naranja, 1 taza de té verde.
Cena

1 vaso grande de licuado de zanahoria, bananas, manzana verde sin
cáscara y leche descremada,
75 g de arroz blanco, 1 pera.

_________________
[scroll]No hay nadie tan sabio que no tenga necesidad de consejo ajeno.
Aprender sin pensar es inútil. Pensar sin aprender, peligroso
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